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          老人使用健身器材應該注意什么

            發表時間:2015年05月08日  點擊數:1716 次

            現在很多的老年人退休之后,大多專心于健身,這樣做既可以使自己忙碌起來,另一個方面能夠增強身體抵抗力。

            使用健身器材是老人健身的一種重要健身方式。常用的健身器材可以包括:太空漫步機、扭腰器、上肢牽引健身器、健騎機等。

            下面我們就針對這幾種健身器材看一下老人使用健身器材應該注意什么:

            1、使用太空漫步機,需要前后邁步甩來甩去,但是,該器械容易拉傷腰肌,所以,切記擺動幅度過大;

            2、老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險;

            3、對于那些手勁不足的老年人來說最好不要使用上肢牽引健身器;

            4、健騎機對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用,但對那些椎間盤突出的老年人,不要使用這類器械運動。

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